Knäkameran har gjort sitt och nu väntar vi på vad doktorerna kan hitta för något.
Har dock faktiskt hunnit med att träna några trainerpass för att testa knät och jag måste erkänna att jag inte känt av något under de tre pass jag har gjort. Första veckan efter att jag fick ont lät jag bli att göra något och kände mig lite stel i knät på morgonen men efter att ha börjar röra på mig igen så känns det inte alls längre – tror jag!
I går blev det ett intervallpass, ungefär, typ, eller nått. Körde Fyra stycken fyror, dock ej på max, och efter några minuters aktiv vila så körde jag ett trapp-segment där jag behöll kadensen på drygt 95 och varje minut växlade till en trögare växel – och detta gjordes fyra gånger innan jag tog samma väg ner igen – resultatet blir en åtta minuter lång trappa med ett snitt på 400-450W och en snitthastighet på drygt 43km/h (se graf längst ner). Det nöp ordentligt i benen den sista minuten vilket också kunde ses på pulsen som stack iväg och mjölksyran som blev värre och värre. Hade inte motivation till att köra en trappa till, men lite småskoj var det allt.
Jag har tillfälligt hoppat av mitt träningsprogram eftersom jag inte kände att jag kunde fortsätta innan knät blev bättre. Jag kommer att köra denna veckan enligt ett litet eget lugnare schema innan jag backar tillbaks till början av vecka sex i schemat och kör på därifrån igen. Det känns inte som om jag har tappat speciellt mycket utan snarare tagit ett litet steg framåt.
Sedan kan allt naturligtvis omkullkastas av vad läkaren säger, men jag tänker inte fundera över det nu – jag hoppas bara jag slipper operation för då går i princip all träning ut genom källarfönstret. Den tredje januari blev det bestäm att jag träffar honom – känner mig ändå rätt hyfsad i knät nu.
Senaste passet:
Powered by FireStats
Detta passet ser tuft ut så de räcker.
Men dina under över pass kör du hårdare än vad det står i boken. Varför?
Han förklarar ganska bra varför man inte ska köra hårdare än vad som står i upplägget. Kan det vara det som överanstränger ditt knä?
Bra jobbat annars
Är själv på andra veckan av Experienced competitor.
Hade glömt att svara, sorry!
Problemet är väl att jag inte har någon riktig effektmätare utan får nöja mig med den som finns i Trainerroad tillsammans med min cykel och trainer än så länge och jag =vet= att den visar fel – därför kör jag så hårt jag kan och använder pulsen delvis som måttstock vilket Carmichael också säger fungerar.
Till nästa säsong hoppas jag ha kompletterat med någon form av riktig effektmätare och då får man se vart man står.
Vad gäller knät så är det en gammal skada som retar mig – men nu känns det bra igen och enligt läkaren kan det ha varit en överbelastningskänning – så ja, jag får ta det lite lugnt!
Har du cyklat mycket? Jag tog nybörjarprogrammet för att jag är nybörjare, men efter det här programmet är slut tänkte jag ta lite paus och köra ett hårdare program under våren!
Effekten verkar stämma ganska bra på trainerroad enligt vad jag läst, sedan är inte pulsen lika bra mätare. jag köpte mej en kurt road machine och räknar effekt efter hasighet stämmer säkert bara sådär men det funkar bättre än pulsen.
Jag har samma bakgrund som du med att jag lyft vikter många år kört mtb med en klubb i 2 år och blir sist jämt…;) väger för mycket med inte mycket fett dock. skadade ryggen i en trafikolycka för 15 år sedan så jag får skumma problem ibland (jämnt) pga det ont i rygg knä armbågar osv.
Prövar nu att köra detta program i vinter efter ungarna lagt